ゆらぎ世代、朝食を考える

ゆらぎ世代真っ只中のsaji。ここ最近、肌荒れや目・鼻の乾燥など今までなかった小さな不調が出るようになってきました。この不調の原因が更年期の症状なのか、そうではないのかははっきりしませんが、40代後半…まずはできるところから見直してみようということで、朝食を少し見直してみることに。

もともとがっつりパン派の我が家。そしてお菓子を焼くのも大好きなsaji。朝から甘いパンや手作りパウンドケーキを食べる日もしばしば。朝から好きなものを食べられる幸せは、なかなか手放せないんですよね。

我が家のいつもの朝食は、コーヒー・パン・フルーツ・ヨーグルト（加糖）の４点セット。いきなり和食にするのは無理なので、甘いパンを食パンやごはんに。ヨーグルトは加糖から無糖に。あと、たんぱく質（卵・納豆）をプラス。まずは無理なくできるところからゆるくやってみようと1週間続けてみました。

ある日の朝食は、わかめおにぎり・高野豆腐・さつまいも煮・納豆・フルーツヨーグルト。卵トースト（チーズ）・サラダ・フルーツヨーグルト。

たった１週間ですが、肌荒れやかゆみは少しずつ治まり、目・鼻の乾燥も少し和らいできた気がします。あと、今までの朝食だと午前中にすぐにおなかが減って、お昼までに間食していたんですよね（会社の引き出しにはお菓子が…）。それがお昼までお腹がなんとかもつようになって、午前中の間食はゼロ。これはちょっと嬉しい変化。ただ単に、朝食に甘いものを食べるのが良くなかっただけなのかもしれないですが、今のところ良い変化しかないので、続けてみようと思っています。

今まで朝食についてあまり重視してこなかったsaji。色々調べてみると、朝一番の空腹時に食べる朝食は、身体にとってとても大事な食事なのだそう。自分自身や家族の健康を考えると、朝食のバランスを考えるって大切だなぁと感じた１週間。身体が喜ぶ朝ごはんを目指して今後もゆるく改善していきたいと思います。

皆さんは、毎朝何を召し上がりますか？

saji

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夫と娘の3人暮らし。
忙しい毎日だからこそ
一匙（ひとさじ）の小さなゆとりを大切に。
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